cart
Tổng tiền
THANH TOÁN
  • COMBO KHUYẾN MÃI NỆM CAO SU GIẢM GIÁ CỰC SỐC
  • GIƯỜNG TẦNG TRẺ EM
  • GIƯỜNG TẦNG SIÊU TIẾT KIÊM KHÔNG GIAN
  • CHIA THÀNH 2 GIƯỜNG ĐƠN KHI CÓ NHU CẦU
  • MÀU SẮC ĐA DẠNG VÀ PHONG PHÚ
Bí kíp đơn giản để có giấc ngủ ngon

Bí kíp đơn giản để có giấc ngủ ngon

Ảnh hưởng của giấc ngủ đến sức khỏe

Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ.

Bi kip don gian de co giac ngu ngon hinh anh 1
Làm việc quá sức dễ dẫn đến ngủ gục, sức khỏe không đảm bảo.

Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích nghi với môi trường sống. Trẻ mới sinh ra cần ngủ đến 20 giờ mỗi ngày nói lên tầm quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phát triển thể chất và tinh thần của chúng ta.

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến một số biểu hiện sau:

Mệt mỏi, uể oải trong ngày.

Bồn chồn, dễ nóng giận.

Quên, không thể tập trung vào công việc.

Khó đưa ra những quyết định sáng suốt.

Tăng tính bị ám thị, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.

Mất khả năng thiết lập kế hoạch cho tương lai.

Có thể có những ảo giác nghĩa là nhìn thấy những hình ảnh không có thực.

Những dấu hiệu này nặng hay nhẹ tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ nhiều hay ít.

Một số lời khuyên giúp cho giấc ngủ ngon:

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Không nên nằm nướng trên giường vào buổi sáng, dậy ngay khi thức giấc.

Đi ngủ ngay khi có những dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt lim dim. Không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ.

Không đọc những cuốn sách quá lôi cuốn, hấp dẫn vào buổi tối cũng như không xem tivi trên giường ngủ. Tránh những cãi cọ hay tranh luận căng thẳng, tạm quên đi những lo toan, bận tâm trong ngày.

Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, chocolate, vitamin C vào buổi tối.

Bi kip don gian de co giac ngu ngon hinh anh 2
Không nên uống cà phê vào buổi tối.

Ăn tối không trễ quá, nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một ly sữa vào buổi tối.

Không nên chơi những môn thể thao nặng vào buổi tối, trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn.

Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ.

Tránh lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng khi cần thiết và tham khảo ý kiến thầy thuốc.

Cuối cùng, đừng quên rằng tình cảm vợ chồng hòa thuận thăng hoa cũng là liều thuốc tự nhiên vô cùng quý giá giúp giấc ngủ ngon.

Tin tức mới nhấtt

Giường 2 tầng làm theo yêu cầu siêu đẹp giá rẻ tại tphcm
Giường 2 tầng làm theo yêu cầu siêu đẹp giá rẻ tại tphcm Bài viết mới
  • giường tầng trẻ em, giường tầng giá rẻ, giường 2 tầng, giường tầng tại tphcm
  • 1340 lượt xem
Giường 2 tầng 192 màu trắng lắp ráp tại KCN Tân Bình 2020
Giường 2 tầng 192 màu trắng lắp ráp tại KCN Tân Bình 2020 Bài viết mới
  • giường tầng trẻ em, giường tầng giá rẻ, giường 2 tầng, giường tầng tại tphcm
  • 1176 lượt xem
Hình thực tế giường 2 tầng 192 giá rẻ cho nhà trọ sinh viên tại TPHCM
Hình thực tế giường 2 tầng 192 giá rẻ cho nhà trọ sinh viên tại TPHCM Bài viết mới
  • giường tầng trẻ em, giường tầng giá rẻ, giường 2 tầng, giường tầng tại tphcm
  • 1245 lượt xem
Hình thực tế giường 2 tầng 1m4 giá rẻ cho nhà trọ sinh viên tại TPHCM
Hình thực tế giường 2 tầng 1m4 giá rẻ cho nhà trọ sinh viên tại TPHCM Bài viết mới
  • giường tầng, giường tầng trẻ em, giường tầng sinh viên, giường tầng giá rẻ
  • 1144 lượt xem
Hãy để bé yêu hòa mình vào đêm giáng sinh đầy sáng tạo và vui nhộn
Hãy để bé yêu hòa mình vào đêm giáng sinh đầy sáng tạo và vui nhộn Bài viết mới
  • giường tầng cho bé, giường tầng giá rẻ, giường 2 tầng, giường 3 tầng
  • 846 lượt xem
Công trình giường tầng 265 tại khách sạn sân GOLF Phú Mỹ - Bình Dương
Công trình giường tầng 265 tại khách sạn sân GOLF Phú Mỹ - Bình Dương Bài viết mới
  • giường tầng trẻ em, giường tầng giá rẻ, công trình giường tầng, giường tầng khách sạn
  • 546 lượt xem
Giải pháp Tiết Kiệm Không Gian phòng ngủ cho mọi gia đình năm 2017
Giải pháp Tiết Kiệm Không Gian phòng ngủ cho mọi gia đình năm 2017 Bài viết mới
  • tiết kiệm không gian, giải pháp giường tầng, giường tầng giá rẻ, giường tầng trẻ em
  • 593 lượt xem
Giường Tầng 28 lắp ráp thực tế các Quận tại TPHCM trong nhà Khách Hàng
Giường Tầng 28 lắp ráp thực tế các Quận tại TPHCM trong nhà Khách Hàng Bài viết mới
  • giường tầng trẻ em, giường tầng giá rẻ, giường tầng gỗ thông, giường tầng xuất khẩu
  • 582 lượt xem
Tháng cô hôn mà giường tầng trẻ em cũng hết hàng - NHANH TAY MUA NGAY
Tháng cô hôn mà giường tầng trẻ em cũng hết hàng - NHANH TAY MUA NGAY Bài viết mới
  • giường tầng trẻ em, giường tầng giá rẻ, giường tầng gỗ thông, giường tầng xuất khẩu
  • 486 lượt xem
é gái 5 tuổi bị kéo cắt đâm xuyên ngực
é gái 5 tuổi bị kéo cắt đâm xuyên ngực Bài viết mới
  • giuong tang ngu nguoi lon, giuong tang cho tre
  • 554 lượt xem

ĐANG KHUYẾN MÃI

Giường 3 Tầng ACME - Vàng Gỗ
Giường đơn VAK Benley 1m4 Màu Trắng
Giường đơn VAK Benley 1m4 Màu Vàng Gỗ
Giường 2 tầng trẻ em K.Bed 028 Vàng Gỗ
Giường đơn gỗ sồi xuất khẩu 1m4
Giường đơn Jennifer B008 1m6
Giường đơn Jennifer B008 1m6
Giường đơn Jennifer B008 1m6
Giường đơn Jennifer B008 1m6
Giường đơn pallet nhà trọ sinh viên 1m8

Miễn Phí Vận Chuyển

Áp dụng đơn hàng < 10km

Bảo Hành

Áp dụng 12 tháng

Thanh Toán

An toàn và uy tín 100%

Cam Kết

Giá & Chất Lượng tốt nhất

ĐĂNG KÝ THEO DÕI

Đăng ký nhận bản tin để có cơ hội giảm 10% cho các lần mua tiếp theo

Gọi ngay Kinh Doanh 1
Gọi ngay Kinh Doanh 2